MEDITATION? Ist das nicht genau das, was Mönche in Roben tun? Es kann mir helfen zu trainieren? Lass es uns erklären...
WAS IST MEDITATION?
DIESES THEMA könnte ein ganzes Buch füllen, denn jede Kultur interpretiert Meditation anders. Für die einen reicht es aus, sich auf den Atem zu konzentrieren, andere müssen in einer Gehmeditation durch den Raum gehen, wieder andere üben sich darin, an "nichts" zu denken. Klar ist jedoch, dass der Fokus nicht mehr hin und her wandert, sondern auf einem bestimmten Punkt bleibt. Was sind also die Auswirkungen?
KÖRPERLICHE UND GEISTIGE VORTEILE DER MEDITATION!
1. SCHNELLERE REGENERATION!
WENN MAN die Anspannung loslässt, kann der Körper mehr Zeit für die Regeneration und den Aufbau der Muskeln aufwenden. Wenn dieser Prozess schneller abgeschlossen ist, kannst du häufiger und härter trainieren.
2. HÖHERER SAUERSTOFFGEHALT IM BLUT!
DIE BEWUSSTE Atmung als wichtiger Bestandteil der Meditation bringt mehr Sauerstoff in den Körper. Das steigert Ihre Leistungsfähigkeit. Workout-Booster sind stark auf eine erhöhte Sauerstoffzufuhr angewiesen, um einen besseren Pump zu erzielen. Wie wäre es mit einer kostenlosen Meditation als Alternative? ;-)
3. ERHÖHTE BELASTBARKEIT!
Stressauswirkungen wie innere Unruhe, Antriebslosigkeit oder Erschöpfung können reduziert werden. Wenn du Meditation regelmäßig in Deinen Alltag einbaust, kannst Du die Auswirkungen von Stress nachhaltig reduzieren und Deine sportliche Leistungsfähigkeit steigern.
4. BESSERER SCHLAF!
MEHR RUHE und Gelassenheit können besser wirken als Baldriantee. Studien zeigen Mönche, die Zeit auf einem Felsvorsprung im Himalaya verbrachten. Bei eisiger Kälte schliefen sie sofort ein und trugen dabei nur Woll- oder Baumwollschals! Wenn Du tief und fest schläfst, baut Dein Körper Muskeln auf, die Du für Dein nächstes Training brauchst.
5. BESSERE KONZENTRATION!
Wer kennt ihn nicht, den Typen mit dem Handy in der Hand im Fitnessstudio? Der Blick wandert hin und her, aber das Training steht leider nicht im Mittelpunkt. Mit Meditation kannst du dich besser konzentrieren, deshalb wird dein Training härter und du erreichst deine Ziele schneller.
WIE FÄNGST DU MIT DER MEDITATION AM BESTEN AN?
Erstmal benötigst du dazu kein spezielles Sitzkisten, eine App oder einen Onlinekurs. Stelle einen Timer auf 2 Minuten, setze oder lege dich bequem hin und fange damit an, im Rhythmus von 1 zu 3 Ein- und Auszuatmen. Bleibe bei dem Gefühl der Atembewegung in deinem Bauch oder an der Nase. Ist der Timer abgelaufen, stehe wieder auf. Fertig. Bist du darin geübter, stelle den Timer auf 5, 10 oder 15 Minuten. Es darf nicht zu komplex sein, sonst wird das Meditieren nicht Teil deiner Tagesroutine.
"Stille ist nicht leer. Sie ist voller Antworten."
DU BIST DRAN!
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Quellen:
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs41465-017-0018-3
https://www.personalgrowthcourses.net/stories/14b.meditation_temperature.pdf
